2011
屈指一算，從對跑步有興趣，以致開始跑步到現在，轉眼已經十年了。
剛好十年，應該來一個檢討，也好好的為將來計劃一下。
回想十年的跑步生涯，也見證了這十年來與我的生命成長的歷程。
怎樣去表達呢﹖用時間序來得方便﹗
2003 -- 在朋友介紹之下來到基督門徒福音會，開始參與教會聚會
2004 -- 開始與一眾教會的男仔跑步(深水埗，青衣，石硤尾都是出沒熱點)。年中開始參與教會的委身訓練，認識與明白如何作一個基督徒。
2005 -- 參與人生的第一個渣打十公里(當時的十公里仍會跑西隧)。3月26日受洗成為基督徒。
2006 -- 第二次跑十公里，比第一年好很多了，漸漸愛上了跑步。
2007 -- 繼續練習，這一年卻沒有參加比賽。教會接受全時間訓練報名，感謝天父給我機會去接受新的挑戰。
2008 -- 全時間訓練期間，不只是屬靈上的操練，身體上的操練也不缺少。漸漸地能跑的距離增加了。既然屬靈上要進步，身體上也要有目標去進步，為了挑戰自己而第一次參加渣打半馬。
2009 -- 有了上一年的經驗，腳步停不下來了，繼續半馬挑戰，時間也一年比一年快了。全時間訓練也結束，復活節期間按手成為教會同工，開始在大埔教會服事，接受更高的挑戰﹗
2010 -- 屬靈上進深，身體不能停下來，繼續挑戰半馬。9月25日進入人生另一個階段，結婚啦﹗
2011 -- 十公里，半馬，接下來會是「全馬」嗎﹖完成十公里，只要是健康正常的年青人，不難。半馬，說易不易，說難也不難，只要平日有適當練習，總能完成。至於「全馬」，對我而言曾幾何時是「遙不可及」，42.195公里，行都要行幾小時，何況是跑﹖屬靈生命不能停下來，不進則退，何以我會被這挑戰嚇怕﹖「攻克己身，叫身服我」，就抱著「都唔知跑唔跑得完」的心態，出戰人生的第一個全程馬拉松。報名容易，用老鼠在網上Click下就成功了(起碼當時是這樣)，可是訓練的艱辛卻不是外人能道。從半馬到全馬是一倍的距離，也就是說練習要相對的加強。跑長了，就開始有各種的不適應，一星期跑60-80公里，要克服寒冷的天氣，一個人跑的悶，雙腿跑到肌肉痛，腳起水泡，腳甲反甲，食難食到嘔的gel。感恩的是，練長課的時候有弟兄相陪，有弟兄和太太沿途補水。最後，總算完成人生第一次全馬﹗
2012 -- 第二次跑全馬，總想比第一次快，唯一的可能性就是繼續努力練習，這樣才能進步。這次的目標是四小時內完成。跑完了，時間仍未達標，要繼續努力﹗
2013 -- 第三次跑全馬，有了前兩年的經驗，無論在訓練的方式，休息，時間控制，都更為進步。突破了，終於四小時內完成，振臂歡呼﹗完成了﹗所以說，沒有不可能的事﹗不 為也，非不能也﹗
2014 -- 經歷三次全馬，成績也達到四小時內以後，應該作一個好好的休息，重新計劃。要再跑快些嗎﹖心感似乎「盡」了，那就沒有進步空間嗎﹖要想一想。
2015 -- 來年的渣馬也沒有參加，但到現在我似乎找到了另一個目標，我也心感這使我進步到另一個層次﹗這兩個月來跟一個弟兄一起練跑。從運動場十個圈開始，加到6公里，到 8公里，到現在能跑10公里了，我做的只是在旁陪跑，控制時間，計時。有一次弟兄問：「你陪我跑得咁慢，你會唔會退步﹖」我思考一下，我說不會，但沒有說原因。回來再想一下，這不是令我退步了，反令我進步了﹗可是，進步不是因為我跑得更快，而是我能夠使人跑得更快﹗以往的進步，跑得再快也都只是「自己，個人層面」的進步。今天的進步，我認為是自己竟願意慢下來，陪跑，遞水，計時，做一個稱職的配速員，為的是使對方進步，跑得更快﹗看見對方進步，比起自己進步更開心﹗
該總結了。你問我還會跑全馬嗎﹖如果有人願意付上時間跟我一起練跑，不介意我作他的配速員，跑﹗如果有人願意作我的配速員，帶我跑得更快，跑﹗(<- 這個很少人能做到呢...) 何謂最大的進步﹖當你有能力，亦都願意放下驕傲帶領別人進步，那就是最大的進步了。可是要有這「能力」，首先要擺上最大的苦功。
